Internacionales

Recomendaciones para mejorar la circulación en las piernas

circulación piernas


circulación piernas
Foto Archivo

Hay una serie de factores que pueden provocar una mala circulación en las piernas. Desde coágulos de sangre hasta venas varicosas, obesidad y diabetes, los problemas de circulación sanguínea en las piernas son algo que puede afectar a cualquier persona.

Por eso es importante hacer un seguimiento de los signos y síntomas de la mala circulación y tratar de detener, o al menos controlar, el problema antes de que empeore.

Estos son algunos de los síntomas más comunes que se pueden ver y sentir si se sufre de mala circulación sanguínea:

  • Entumecimiento
  • Manos y pies fríos
  • Fatiga
  • Venas varicosas
  • Calambres musculares
  • Hinchazón de las piernas
  • Problemas digestivos
  • Úlceras en piernas y pies.
  • Sensación de hormigueo
  • Mareo

Existen formas naturales de mejorar la circulación sanguínea. Si alguno de los signos o síntomas anteriores aparece repentinamente, también se puede ir a ver a un médico de inmediato. A continuación, algunos consejos para mejorar esta situación:

Caminar

Esta es una de las mejores formas de bajo impacto para hacer que su circulación se mueva de manera saludable. Hay otras formas en las que se puede hacer que el corazón lata y que la circulación funcione. Actividades como correr pueden ser bastante duras para el cuerpo, especialmente si se tiene otros problemas de salud.

Caminar es algo en lo que casi todo el mundo puede participar y es una de las mejores formas de mejorar la circulación sanguínea en las piernas de forma natural.

Elevar las piernas

Si se sufre síntomas de mala circulación, este es un remedio fácil. Aquí hay un par de formas diferentes de elevar las piernas:

Acostarse en el suelo con los glúteos contra la pared, elevar las piernas contra la pared y mantenerlas rectas.

Recostarse en el sofá, el piso o la cama y levantar las piernas por encima del nivel del corazón sobre almohadas o cojines. Al hacer esto, se ayuda a la sangre regresar más fácilmente al corazón, lo que evita que se acumule e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de un coágulo de sangre.

Practicar yoga

El yoga es una forma fantástica de aumentar el flujo sanguíneo y al mismo tiempo ayuda a abordar una serie de otros problemas, incluidos la ansiedad y el estrés. También es de bajo impacto, que es algo que se debe buscar si se padece problemas de venas y circulación.

Mantenerse hidratado

Mantener una cantidad saludable de agua en el sistema significa que la sangre tendrá una circulación más fácil. Ya sea que sufra de problemas de circulación sanguínea o no, se debe asegurarse beber mucha agua durante el día.

Usar medias de compresión

Las medias de compresión hacen maravillas para mejorar el flujo sanguíneo a las piernas.

Son útiles para viajar y para el uso diario si tiene mala circulación en las piernas y los pies. Estos calcetines ayudarán a prevenir los coágulos de sangre y reducirán la hinchazón, todo a un bajo costo. Aunque las medias de compresión no curan las venas varicosas, a menudo ayudarán a controlar el malestar que puede causar la enfermedad de las venas.

La democracia muere cuando hay censura. Hoy tú puedes ayudar a mantener el periodismo independiente solo con USD 3 al mes. ¡Aporta y sé parte de la solución!




Source link

También pueden gustarle